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    发表于 2019-8-17 14:52:17 |显示全部楼层
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      谁还把夜跑和晨跑混为一谈呢?还觉得这是一件事?那你就out了!这早就不是一件事了,需要大家注意的东西和刺激的部位都不同,怎么可能是一件事呢?北京养生会所这里简单的和各位北京男性朋友们说说,希望各位男性朋友们一定要特别注意。

      第一, 晨跑和夜跑要注意的不同。

      除了要注意保暖,水分补充之外,其他的地方都不相同,这里简单的和大家说说。

      1. 晨跑需要注意,睡眠质量,身体状态,早上的空气状态,也不能跑的太远太快,尽量能保证自己在15-20分钟内可以停下运动。这些其实是晨跑要注意的,而且晨跑不能消耗太多的养分含量,要不你这一天就彻底没有精神力了。所以拿捏起来非常难,所以建议各位男性朋友一定要特别注意。

      2. 夜跑更注重的是锻炼。所以建议要锻炼的位置多,竞速并保持长时间的奔跑状态,要参考的也有环境和气候,但相对的还要注意你的一整天的状态,饮食结构和减脂效果。和早上不同,晚上完全是在做减脂运动,是要耗费大量的体力,让新陈代谢加速的。

      健身不仅有助于健康,还会给自己的人生增添色彩,走进健身房进行专业健身,已经成为一个大的潮流,对于健身新手来说,认为健身就是练肌肉,让自己锻炼成外人羡慕的身材,当你训练的汗流夹背时,你对健身知识又知多少,肌力和肌耐力有什么区别?

      第二, 晨跑和夜跑的刺激部位不同。

      1. 晨跑主要刺激的是机体活性,包括心肺,大脑还有你的四肢和运动的中枢器官。主要是刺激大家的身体敏感度。是为了快速的能让大家的身体有所反应的一种方式。

      2. 夜跑刺激的是身体的体脂位置,还有你整个一天疲劳的双腿,颈椎和腰椎,以及你的双腿之间的所有的运动系统。

      但我们建议深圳男士朋友夜跑和晨跑都要做。因为两种方式结合起来对你的养生会有更好的效果!

      肌力是肌肉抵抗外来阻力的能力。例如:你在做卧推器械训练时,一次最多推动200磅,那么200磅就是肌肉力量。肌力不足的情况下,我们搬一点重的东西就会受伤甚至肌肉酸痛。肌耐力是肌肉在长时间训练中,持续完成肌肉动作的能力。例如:健身教练要求你在10分钟完成200个深蹲,你在没有负重的情况下完成了任务,这种能力就是肌耐力。肌耐力越强,人就不容易疲劳。但在肌耐力不足时跑一小段路,腿就会抽筋。

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